Ein Biker-Guide für optimale Augengesundheit
20.11.2024
Da die Häufigkeit von Augenerkrankungen weltweit weiter zunimmt, wirkt sich dies auch auf die Augengesundheit der deutschen Bevölkerung aus.
Aktuellen Berichten zufolge haben immer mehr Deutsche Sehprobleme, wobei fast die Hälfte der 25-Jährigen an Kurzsichtigkeit (Myopie) leidet. Zudem erhöhen Alter und genetische Faktoren das Risiko, Netzhauterkrankungen zu entwickeln, die das zentrale Sehvermögen beeinträchtigen und zur Erblindung führen können.
Neben der Beeinträchtigung der Produktivität im Alltag können solche Sehprobleme auch erhebliche Auswirkungen auf Personen haben, die Sportarten wie Radfahren ausüben. Zunächst benötigen Sie eine scharfe Sehkraft, um Gefahren im Straßenverkehr zu erkennen, wie Schlaglöcher, Schmutz und andere Fahrzeuge, um Verletzungen und Unfälle zu vermeiden. Mit einer genauen Tiefenwahrnehmung und peripherem Sehen können Sie auch Distanzen besser einschätzen und Ihre Umgebung effektiver navigieren, was besonders wichtig ist, um Konkurrenten bei Rennen zu überholen.
Angesichts der Bedeutung klarer Sicht für die Sicherheit und Leistung beim Radfahren, finden Sie unten hilfreiche Tipps zur Pflege Ihrer Augengesundheit.
Planen Sie regelmäßige Augenuntersuchungen ein
Optimale Augengesundheit beginnt mit der Konsultation eines qualifizierten Optometristen, der eine Reihe von Tests durchführen kann, um Ihre Sehkraft zu überprüfen und frühe Anzeichen und Symptome von Augenerkrankungen wie Myopie, Glaukom und Katarakten zu erkennen. Glücklicherweise ist es einfacher geworden, einen Sehtest zu machen, da der Optikhändler Apollo den Vision Test Pro kostenlos anbietet. Sie können online einen Termin für den Sehtest vereinbaren und in die nächstgelegene Filiale gehen, um Ihre Augen auf Sehbeeinträchtigungen testen zu lassen. Das Verfahren kann Ihnen auch helfen, die Art der Korrekturbehandlung zu bestimmen, die Sie benötigen, wie zum Beispiel Brillen mit Sehstärke für Brechungsfehler wie Myopie und Astigmatismus.
Tragen Sie eine Schutzbrille
Unabhängig davon, wie klar Ihr Sehvermögen ist, sollten Sie dennoch eine Schutzbrille tragen, um Augenverletzungen durch äußere Einflüsse wie Staub, Schmutz, Insekten und andere Partikel zu vermeiden. So wie Sie in Fahrradschutzausrüstung wie Helme, Handschuhe und Wärmeschutz investieren, um sich zu schützen, sollten Sie auch Sportbrillen für den Augenschutz tragen. Unter den auf dem Markt erhältlichen Fahrradbrillen ist die MVS Shield vom französischen Hersteller für Fahrradteile und Zubehör Mavic eine gute Option. Sie bietet 100% Schutz vor ultravioletten Strahlen und verfügt über eine verstellbare Nasenauflage, hochdeckende sphärische Gläser sowie ein Rahmendesign, das für Helmpassform und Belüftung optimiert ist.
Ernähren Sie sich ausgewogen
Es ist wichtig zu beachten, dass Ernährung und Nährstoffe eine Rolle bei der Augengesundheit spielen können. Deshalb ist es wichtig, Nährstoffe zu priorisieren, die nicht nur direkt zur sportlichen Leistung beitragen, sondern auch das langfristige Sehvermögen unterstützen. Dazu gehören Lutein und Zeaxanthin, die eine schützende Wirkung gegen Augenerkrankungen wie Katarakte haben und in dunkelgrünem Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Senfblättern enthalten sind. Außerdem gibt es die Vitamine C und E, die durch farbenfrohes Obst und Pflanzenöle aufgenommen werden können, um die Zellen in den Augen vor oxidativen Schäden zu schützen. Zu guter Letzt trägt der Verzehr von natürlichen Zinkquellen wie rotem Fleisch, Schalentieren, Nüssen und Samen zur Produktion von Vitamin A bei, einem schützenden Pigment in den Augen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Pflege Ihrer Augen als Biker den Einsatz in Augengesundheit, Schutzausrüstung und eine ausgewogene Ernährung erfordert. Ergänzen Sie diese Augengesundheitstipps durch andere gesunde Lebensgewohnheiten wie regelmäßige Bewegung und Rauchentwöhnung, um das Risiko der Entwicklung von Augenerkrankungen weiter zu senken und optimale Augengesundheit zu erreichen.
Autor: Simon Welch
